Boire un verre de vin et faire une promenade : la clé de la longévité ?

Et si la longévité tenait à des gestes simples ? Une promenade quotidienne, un verre de vin partagé, un café entre voisins… Selon l’étude 90+ menée par la Dre Claudia Kawas (Université de Californie), ces habitudes sont régulièrement observées chez les personnes qui vivent au-delà de 90 ans.

Pourquoi certaines personnes vivent-elles plus longtemps ?

Démarrée en 2003, l’étude 90+ suit plus de 1 700 nonagénaires pour identifier les habitudes qui pourraient favoriser une meilleure longévité. Les comportements observés incluent :

sortir de chez soi et entretenir des liens sociaux (parler à ses voisins, activités de groupe),
garder une attitude positive,
faire 15 à 45 minutes d’activité physique par jour,
boire du café,
et consommer modérément du vin ou de la bière.

Les chiffres clés présentés à l’AAAS

Lors de la conférence annuelle de l’American Association for the Advancement of Science (Austin, Texas), la Dre Kawas a partagé des résultats marquants :

~2 verres de vin ou de bière / jour : risque de décès prématuré –18 % vs abstinents.
Activité physique modérée quotidienne (15–45 min) : –11 %.
Deux tasses de café / jour : –10 %.

« Je n’ai aucune explication définitive, mais je crois fermement qu’une consommation modérée d’alcool améliore la longévité. »
— Dre Claudia Kawas

Important : ces résultats sont observés chez des nonagénaires ; ils ne constituent pas une recommandation universelle. La modération et le contexte (repas, santé individuelle) restent essentiels.

Zones bleues : quand le vin rime avec convivialité

Dans plusieurs zones bleues (régions où l’on vit plus longtemps), la consommation modérée de vin s’inscrit dans un art de vivre :

Sardaigne : vin rouge Cannonau, riche en polyphénols, souvent partagé au repas.
Ikaria (Grèce) : vin local, cuisine méditerranéenne, repas lents et sociaux.

Le point commun : boire du vin avec un repas végétal et en bonne compagnie. Le bénéfice ne vient pas que du verre : marche quotidienne, alimentation simple et lien social forment un tout cohérent.

Comment l’appliquer au quotidien (sans extrêmes)

Marchez 15–45 minutes par jour (trajets, escaliers, balade après le repas).
Si vous buvez de l’alcool, limitez-vous à 1 verre par occasion (max 2 pour certains adultes), toujours avec un repas riche en végétaux et protéines.
Ralentissez le repas : cuisine simple, mastication, conversation.
Entretenez le lien social : voisins, clubs, activités culturelles.
Écoutez votre corps : pas d’alcool en cas de contre-indication, grossesse, traitement, antécédents ou addiction.

🛈 Rappel : l’alcool est dangereux pour la santé. L’abstinence peut être le meilleur choix pour beaucoup de personnes.

FAQ courte

Faut-il commencer à boire pour vivre plus longtemps ?

Non. Les résultats sont observationnels. Si vous ne buvez pas, il n’y a aucune raison de commencer.

Quel type de vin privilégier ?

Un vin que vous tolérez bien, apprécié au repas, idéalement sec, de bonne qualité, servi dans des portions modérées.

La marche doit-elle être sportive ?

Pas forcément. Une marche active quotidienne suffit déjà à faire la différence, selon l’étude.

Aller plus loin

Écouter des récits autour du vin et de l’art de vivre : Podcast « Du Raisin et des Papilles »
Explorer des articles connexes : La Gazette de Mika

Sources

Présentation de la Dre Claudia Kawas (Étude 90+) à l’AAAS, Austin (résultats observationnels sur nonagénaires).
Littérature populaire sur les Zones bleues (habitudes alimentaires, sociabilité, activité physique quotidienne).